fiogf49gjkf0d
شوكااردهالي زاده وحركات اصلاحی
دوستان مربي من آقاي مهدي مرادي اين حركات را براي بهبود و رفع ناهنجاري پاهايم به من داده است چون معمولاً در اسكيت حرفه اي پاها دچار ضايعه مي شد البته اولين پيشنهاد من به شما مراجعه به پزشك است و بعد از مشخص شدن ناهنجاري شروع به حركات اصلاحي مي نماييد. مطمئناً شما توسط دكتر ابتدا- فيزيوتراپي و ماساژ هدايت مي شويد. اگر مي خواهيد اطلاعاتي در زمينه ماساژ و حركات اصلاحي و
حركات كششی
داشته باشيد پنلهاي زير را کلیک....... كنيد.
حركت اول: در (پوزيشن .بیسیک...........) نشسته و در جا روي .پاها...... مي پريد.
حركت دوم: پرس پا مي زنيم به طوری....... كه پنجه ها رو به داخل باشند.
حركت سوم: اسكيپ درجا با يك پا مي زنيم و مي توانيم حركت نماييم.
حركت چهارم: بامیل هارتر اسكوات مي زنيم و .به طوری.......... كه پاشنه بالاتر از پنجه باشند.
حركت پنجم: دراز كشيده و بارفيكس در حالت افقي مي زنيم.
حركت بعدي: به آرامي به ديوار تكيه مي دهيم پاشنه بالاتر از پنجه و به آرامي بالا و پايين مي رويم.
حركت هفتم: باكش پنجه هاي پا را مي گيريم پنجه ها را فشار داده و بر مي گردانيم يا توپي را به ديوار تكيه داده و با توپ اين كار را مي كنيم.
مربي من هميشه مي گويد براي جلوگيري از آسيب بايد اول كشش بزنيم تا حركات را به صورت ايده آل انجام دهيم گرم آن حداقل 10 حركت دارد.